[Supplement] - 月見草油, 維他命B群及omega 3

 Supplement - 月見草油, 維他命B群及omega 3

月見草油已經吃了2年多吧?

一開始決定要吃月見草是想打理一下皮膚,

自己皮膚一直都不好....來了英國後更是差了...

2年前在網上看到很多人也推薦吃月見草油,

可以改善皮膚及舒緩經前症候群所以就決定一試.

一開始是沒什麼特別,有放棄的打算...

不過買了就不要浪費,所以一直吃

到了第3個月左右就開始有點效果了!

經期絕對準時,而且不會痛得打滾了,不過有時還有點漲漲的

最重要的是...不會長那些該死的巨型痘痘!

還是會有1,2粒小的啦,不過比起那些巨型的好得多了

簡單介紹一下月見草油(Evening Primrose Oil)

月見草油中含含豐富的特殊的脂肪酸-次亞麻油酸(Gamma linolenic acid, GLA)

在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸

這是一種不飽和脂肪酸

在人體的主要功能是合成前列腺素E1(Prostaglandin E1)

前列腺素E1(PGE1)是一種對人體非常重要的類荷爾蒙物質,可以調節生理機能

然而人體並不能自行製造GLA,因此必須從食物中攝取.

眼見Evening Primrose Oil的效果十分好,

就開始研究其他supplement,做足功課後決定去試維他命B群及omega 3魚油

ps, trista現在改吃<琉璃苣籽油>了!!!
詳細資料請查看下面這一篇,
Supplement - 琉璃苣籽油與月見草油的決擇
Supplement - 琉璃苣籽油 Star-flower oil

留意魚油(Fish Oil)跟魚肝油(Liver Oil)是不同的!!!

魚肝油含有的是Vitamin A及Vitamin D,並不是EPA及DHA

一般的正常飲已經可以吸收足夠的Vitamin A及Vitamin D,

真的不夠的話就去吃紅蘿蔔及多曬曬陽光,,,別浪費金錢去買魚肝油.....

而且若長期及大量攝取魚肝油會增加肝,腎額外的負擔,並有機會引致中毒!!!

有很多資料顯示GLA與EPA & DHA一起吸收會有更好的效果

GLA具有改善乾燥,粗荒皮膚之效用,

而EPA & DHA則會增加皮膚之厚度,可抵擋陽光對皮膚的傷害

並內可防範體內有毒自由基對皮膚細胞而導致老化現象

而且攝取純淨脂肪酸有助改善體重,

外國有研究顯示,以魚油去配合定期的運動的成果,比單靠運動好得多.

最後是維他命B群, 
 


















話說這個是有故事的,,,

早1,2年回港時看到朋友中及表姐中有不少人在吃

Fa__l Vitamin B Complex及Cho__la BB 飲品,說對皮膚十分十分好!
聽得我也心思思想去試,可惜我只是窮學生一名,,,沒本錢...

之後就回英國了

一天突然想起這件事就去上網找找資料
看完後,覺得沒花一大筆買那些'補品'絕對是明知的決定....

因為它們的成份就只是維他命B群

沒錯, 維他命B群對皮膚是有很好的幫助

B1,B6可以促進新陳代謝

B2 可以進肌膚正常運作,修護受損肌膚,調理油脂分泌,柔軟膚質

只是,,,它們根本不值那個價!!!

我在英國食開的Vitamin B是£14.25有250粒

夠我吃8個月,,,平均每天8毫也不用...

對呀,我所吃的Vitamin B成份是沒以上2款高, 

但問題是過量的Vitamin身體根本也吸收不了,只會經尿液排走
所以成份也是沒意思,夠用就可以...

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總結一下功效

Evening Primrose Oil:

- 舒緩濕疹

- 改善皮膚異常症狀

- 維護健康的皮膚、頭髮及指甲

- 舒緩經前症候群與更年期障礙

- 改善特異性免疫疾病

- 改善經前症侯群及更年期障礙引起的肥胖

- 控制糖尿病患併發症

 EPA

- 促進心臟和循環系統的健康

- 恢復健康的三酸甘油酯水平

- 維護正常的免疫功能

- 促進情緒和情感的健康

- 提升關節的柔韌性

DHA

- 大腦功能健康所必需

- 保護隨年齡增加而衰老的大腦

- 維護胎兒的健康

- 促進情緒和情感的健康

- 促進胎兒和嬰兒的視力與大腦發育

- 減輕壓力的有害作用

Vitamin B:

- 促使健康的皮膚, 指甲, 毛髮的生長

- 防止貧血, 促進紅血球的形成和再生

- 減少夜間肌肉的痙攣, 腳的抽筋, 手的麻痺等各種手足神經炎的病痛

- 可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用, 提供能量, 增強體力, 提高工作效率

- 保護神經組織細胞, 對安定神經, 舒緩焦慮也有助益

- 有利各種營養素在體內的正常吸收, 維護腸內正常功能

Trista xx